Veröffentlicht: 23.05.2026 Aktualisiert: 21.07.2026

Rotlichttherapie Schmerzlinderung

Von Aimee JansenLesezeit 8 Minuten

Rotlichttherapie wird immer häufiger als natürlicher Weg genannt, um Schmerzen und die Regeneration zu unterstützen. Wer nach Schmerzlinderung sucht, stößt schnell auf Begriffe wie Rotlicht, Nahinfrarot und Photobiomodulation. Doch was genau bedeutet das, und was können Sie realistisch erwarten, wenn Sie beispielsweise unter Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen oder einem steifen Nacken leiden?

In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Rotlichttherapie in der Forschung mit Schmerzen und Regeneration in Verbindung gebracht wird, bei welchen Beschwerden sie untersucht wird und mit welchen Geräten Menschen sie anwenden. Dabei bleiben wir nah an dem, was die wissenschaftliche Literatur zeigt, damit Sie ein ehrliches Bild ohne übertriebene Versprechen erhalten.

[banner-cta-1]

Warum Rotlichttherapie bei Schmerzen eingesetzt wird

Bei der Rotlichttherapie werden die Haut und das darunterliegende Gewebe bestimmten Wellenlängen von rotem und nahinfrarotem Licht ausgesetzt. Der breite Hintergrund der Rotlichttherapie reicht von der Hautpflege bis zur Regeneration, doch im Zusammenhang mit Schmerzen dreht sich das Interesse vor allem um zwei Dinge: wie tief das Licht eindringen kann und welche Rolle es in der Forschung bei Regenerationsprozessen spielt.

Viele Menschen suchen nach einer nicht-invasiven Möglichkeit, Schmerzbeschwerden zu unterstützen, ohne Medikamente oder eingreifende Behandlungen. Das erklärt das wachsende Interesse an Licht als Ergänzung zu Ruhe, Bewegung und der Begleitung durch eine Fachperson. Wichtig ist vorab zu wissen: Rotlichttherapie ist kein Wundermittel und ersetzt keine ärztliche Beratung. Sie wird vor allem als mögliche Unterstützung innerhalb eines umfassenderen Ansatzes betrachtet.

Was laut Forschung in den Zellen geschieht

Die Wirkung von rotem und nahinfrarotem Licht wird in der Wissenschaft unter dem Begriff Photobiomodulation beschrieben. Diese Wellenlängen wirken auf die Mitochondrien, die Energiezentren Ihrer Zellen, und werden dabei mit einer Steigerung der Energieproduktion, mit der Durchblutung und mit der Modulation von Entzündungsprozessen in Verbindung gebracht (Hamblin, 2017).

Eine bessere lokale Durchblutung wird in der Forschung mit der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen verknüpft, was eine Rolle im natürlichen Regenerationsprozess spielt. Es ist genau diese Kombination aus Zellaktivität und Durchblutung, die dazu führt, dass Licht so häufig im Zusammenhang mit Regeneration und Schmerzlinderung genannt wird.

Diese Mechanismen sind umfassend untersucht, doch die Forschung zur Wellenlänge ist unabhängig von einem bestimmten Gerät: Die Literatur beschreibt, was Licht einer bestimmten Wellenlänge bewirken kann, nicht was eine bestimmte Maske oder ein bestimmtes Panel garantiert. Dasselbe gilt für die einzelnen Farben und Wellenlängen von LED-Licht, die jeweils ihre eigene Anwendung kennen.

[product-cta-1]

Bei welchen Schmerzbeschwerden Rotlichttherapie untersucht wird

Rotlichttherapie wird in der Forschung bei unterschiedlichen körperlichen Beschwerden betrachtet. In Studien wird Photobiomodulation unter anderem bei Kniearthrose, Sehnenbeschwerden, unteren Rückenschmerzen und Schmerzen nach Operationen angewendet, mit unterschiedlichem Grad an Evidenz (Tamimi, 2026). Die Beschwerden, die in der Literatur und in der Praxis am häufigsten vorkommen, sind:

• Muskelschmerzen: Beschwerden nach Sport oder Anstrengung, wobei Licht in Bezug auf die Muskelregeneration untersucht wird
• Gelenkschmerzen: Beschwerden im Bereich der Gelenke, einschließlich Forschung bei Arthrose und Arthritis
• Rücken- und Nackenschmerzen: häufige Beschwerden durch Haltung oder langanhaltende Belastung
• Verletzungsregeneration: Unterstützung des natürlichen Regenerationsprozesses nach Überlastung

Speziell bei Sportlern wird untersucht, ob Licht zu weniger Schmerzen und einer schnelleren Rückkehr zum Sport beitragen kann, mit vorsichtig positiven, aber nicht eindeutigen Ergebnissen (Morgan et al., 2024). Die Resultate unterscheiden sich von Person zu Person und je nach Art der Beschwerde, und die Beweiskraft ist nicht für jede Anwendung gleich stark. Wenn Sie anhaltende oder starke Schmerzen haben, besprechen Sie diese immer mit einem Arzt oder Physiotherapeuten. Rotlicht kann höchstens eine Ergänzung zu einem gut fundierten Behandlungsplan sein, kein Ersatz dafür.

Rotlicht oder Infrarot: welches Licht passt zu welcher Beschwerde

Eine häufig gestellte Frage bei Schmerzen ist, ob Sie Rotlicht oder Infrarot benötigen. Der Unterschied liegt vor allem in der Tiefe, in die das Licht eindringen kann:

• Rotlicht (630 bis 660 nm): bleibt näher an der Oberfläche und wird vor allem mit der Haut in Verbindung gebracht
• Nahinfrarot (810 bis 850 nm): dringt tiefer ein und wird in der Forschung mit tieferen Geweben wie Muskeln und Gelenken verknüpft

Für Beschwerden, die tiefer im Körper liegen, wird aufgrund der größeren Eindringtiefe häufiger auf Nahinfrarot gesetzt, während Rotlicht näher an der Haut bleibt. Viele Geräte kombinieren beide Wellenlängen, um sowohl die oberflächlichen als auch die tieferen Schichten zu erreichen. Der Unterschied zwischen Rotlichttherapie und Infrarot spielt dabei eine Rolle, da beide einen eigenen Tiefenbereich haben und die Wahl mit der Stelle und der Art der Beschwerde zusammenhängt.

[banner-cta-2]

Mit welchem Gerät führen Sie Rotlichttherapie zur Schmerzlinderung durch?

Rotlichttherapie können Sie auf verschiedene Weisen anwenden. Welches Gerät passt, hängt davon ab, wo Ihre Beschwerde liegt und wie groß der Bereich ist, den Sie erreichen möchten.

Lichtpaneele für größere Zonen

Lichtpaneele strahlen rotes und nahinfrarotes Licht über eine größere Fläche aus. Sie werden vor allem für den Körper verwendet, beispielsweise für den Rücken, die Schultern oder die Beine, und sind damit die gängigste Wahl, wenn es um Muskel- und Gelenkbeschwerden geht. Der Abstand zum Panel und die Behandlungsdauer bestimmen mit, wie intensiv sich eine Sitzung anfühlt.

Flexible Bänder und Wraps

Bänder und Wraps sind so gestaltet, dass sie sich um ein bestimmtes Körperteil schließen lassen, etwa ein Knie, den Rücken oder eine Schulter. Sie richten das Licht gezielt auf eine Zone und sind praktisch, wenn Sie während der Regeneration nach Anstrengung einen abgegrenzten Bereich erreichen möchten.

LED-Gesichtsmasken für Gesicht und Haut

LED-Gesichtsmasken verwenden dieselben Wellenlängen, sind aber für das Gesicht und die Haut konzipiert und nicht für Körperschmerzen. Eine Marke wie Maxi Meilleur richtet sich mit ihren Masken auf die kosmetische Anwendung: Sie helfen der Haut, glatter und frischer auszusehen, und sind als Ergänzung zu Ihrer Hautpflegeroutine gedacht. Die Rotlichttherapie-Masken für den Heimgebrauch arbeiten mit Rotlicht von 630 nm und Nahinfrarot von 850 nm und sind in der Anwendung nicht-invasiv. Wer neben dem Gesicht auch den Hals und das Dekolleté einbeziehen möchte, kann sich für die separaten Masken für Hals und Dekolleté entscheiden.

Was Sie bei der Schmerzlinderung mit Rotlicht erwarten können

Wer Rotlicht bei Schmerzen ausprobieren möchte, tut gut daran, realistische Erwartungen zu haben. Effekte entstehen selten von heute auf morgen. In der Praxis beschreiben Nutzer häufig einen allmählichen Verlauf, bei dem Regelmäßigkeit wichtiger ist als eine einzelne lange Sitzung. Viele klinische Studien weisen auf eine Schmerzlinderung hin, doch die Ergebnisse unterscheiden sich stark durch die unterschiedlichen Protokolle und Zielgruppen (Ferreira et al., 2026).

Viele Anwendungen basieren auf kurzen Sitzungen von einigen Minuten bis zu einer Viertelstunde, ein paar Mal pro Woche. Wie viel jemand bemerkt, hängt von der Wellenlänge, der Lichtintensität, dem Abstand zur Lichtquelle und der Behandlungsdauer ab sowie von der Regelmäßigkeit, mit der Sie es anwenden. Für die Haut gilt dieselbe Logik, wobei vor allem wie oft Sie eine LED-Maske verwenden bestimmt, was Sie nach einer gewissen Zeit sehen. Achten Sie bei Schmerzbeschwerden immer darauf, wie Ihr Körper reagiert, und hören Sie bei Unbehagen auf.

Ist Rotlichttherapie sicher und für wen weniger geeignet

Rotlichttherapie gilt im Allgemeinen als sicher, wenn Sie sie gemäß den Anweisungen anwenden. Rotes und nahinfrarotes Licht enthalten keine schädliche UV-Strahlung und geben wenig Wärme ab. Es gilt als sicher für die Haut, und die Ergebnisse hängen vor allem von Wellenlänge, Dosis und konsequenter Anwendung ab, während sich Geräte untereinander stark unterscheiden (Salamon, 2025). Dennoch ist Vorsicht angebracht, besonders im Bereich der Augen und bei langanhaltender Anwendung, und wie kontrolliert Sie es anwenden, bestimmt mit, ob Infrarotlicht schädlich ist.

In bestimmten Situationen ist besondere Vorsicht oder Rücksprache mit einem Arzt ratsam:

• Schwangerschaft: besprechen Sie dies vorab mit einer Fachperson
• Einnahme von Medikamenten, die die Haut lichtempfindlich machen: besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt
• bestehende Haut- oder Gesundheitsbeschwerden: holen Sie sich Rat, bevor Sie beginnen

Nicht jeder ist zudem ein geeigneter Kandidat, und es lohnt sich, vorab zu prüfen, wer eine Rotlichtmaske besser nicht verwenden sollte. Wenn Sie sich bezüglich Ihrer Situation unsicher sind, konsultieren Sie immer zuerst eine Fachperson.

[product-cta-2]

Möchten Sie mit Rotlicht zur Schmerzlinderung beginnen?

Bewusst zu wählen, was zu Ihnen passt, macht den Unterschied. Für Körperschmerzen sind Paneele und Bänder die logische Wahl, während sich eine LED-Gesichtsmaske auf das Gesicht und die Haut konzentriert. Wenn Sie in Ruhe erkunden möchten, was dazu passt, finden Sie bei Maxi Meilleur eine Übersicht über LED-Gesichtsmasken für den Heimgebrauch, mit klaren Erklärungen, einer Anleitung und persönlicher Begleitung, damit Sie wohlüberlegt beginnen können.

Quellen

Die untenstehenden Quellen behandeln rotes und nahinfrarotes Licht im Allgemeinen. Sie untermauern die Mechanismen, das Forschungsbild und das Sicherheitsbild, die in diesem Artikel beschrieben sind, und beziehen sich nicht auf ein bestimmtes Produkt.

Ferreira, L. M. A., Oliveira, A. B. C., Mendes, J. J. B., Costa, G. V., Silva, I. R., Santos, G. N., Pereira, G. S., & Silva, M. L. (2026). Photobiomodulation in chronic pain: A systematic review of randomized clinical trials. Frontiers in Integrative Neuroscience, 20, Article 1717372. https://doi.org/10.3389/fnint.2026.1717372

Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics, 4(3), 337–361. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/

Morgan, R. M., Wheeler, T. D., Poolman, M. A., Haugen, E. N. J., LeMire, S. D., & Fitzgerald, J. S. (2024). Effects of photobiomodulation on pain and return to play of injured athletes: A systematic review and meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 38(6), e310–e319. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38781474/

Salamon, M. (2025, 21 oktober). Red light therapy for skin care. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/red-light-therapy-for-skin-care

Tamimi, Z. J. M. (2026). Photobiomodulation therapy in musculoskeletal rehabilitation, mechanisms, clinical evidence, and integrated protocols: A systematic review. Sport Sciences for Health, 22(2), 115. https://doi.org/10.1007/s11332-026-01694-w

Aimee Jansen

Fachexpertin von Maxi Meilleur

Als Content & Social Media Marketing Spezialistin bei Maxi Meilleur bin ich verantwortlich für alles rund um unsere Online-Artikel wie die Skincare- oder Infrarot-Blogs. Ich entwickle Content-Strategien und schreibe Artikel sowohl für den Shop als auch für unsere Social-Media-Kanäle. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Anwendungsexpertin für Skincare und bereits 7 Jahren Erfahrung im digitalen Marketing weiß ich wie kaum jemand anderes, wie man wertvollen, verlässlichen Content erstellt, der dir wirklich weiterhilft!

Mehr über Aimee lesen