Veröffentlicht: 23.05.2026 Aktualisiert: 21.07.2026

Rotlichttherapie Schmerzlinderung

Von Aimee JansenLesezeit 8 Minuten

Die Rotlichttherapie wird zunehmend als natürliche Methode zur Unterstützung bei Schmerzen und Regeneration genannt. Wer nach Schmerzlinderung sucht, stößt schnell auf Begriffe wie Rotlicht, Nahinfrarot und Photobiomodulation. Doch was genau verbirgt sich dahinter, und was kann man realistischerweise davon erwarten, wenn man beispielsweise unter Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen oder einem steifen Nacken leidet?

In diesem Artikel erklären wir, wie die Rotlichttherapie in Studien mit Schmerzen und Regeneration in Verbindung gebracht wird, bei welchen Beschwerden sie untersucht wird und welche Geräte Menschen dafür verwenden. Wir orientieren uns dabei eng an der wissenschaftlichen Literatur, um ein realistisches Bild ohne übertriebene Versprechungen zu vermitteln.

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Warum Rotlichttherapie bei Schmerzen eingesetzt wird

Bei der Rotlichttherapie werden die Haut und das darunterliegende Gewebe spezifischen Wellenlängen von rotem und nahinfrarotem Licht ausgesetzt. Der breite Hintergrund der Rotlichttherapie reicht von der Hautpflege bis zur Regeneration, doch im Kontext von Schmerzen konzentriert sich das Interesse hauptsächlich auf zwei Aspekte: wie tief das Licht eindringen kann und welche Rolle es in der Forschung bei Regenerationsprozessen spielt.

Viele Menschen suchen nach einer nicht-invasiven Methode, um Schmerzen zu lindern, ohne Medikamente oder eingreifende Behandlungen. Das erklärt das wachsende Interesse an Licht als Ergänzung zu Ruhe, Bewegung und professioneller Begleitung. Wichtig vorab: Rotlichttherapie ist kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Beratung. Sie wird hauptsächlich als mögliche Unterstützung innerhalb eines breiteren Ansatzes betrachtet.

Was laut Forschung in den Zellen passiert

Die Wirkung von rotem und nahinfrarotem Licht wird in der Wissenschaft unter dem Begriff Photobiomodulation beschrieben. Diese Wellenlängen wirken auf die Mitochondrien, die Kraftwerke Ihrer Zellen, und werden dabei mit einer Zunahme der Energieproduktion, der Durchblutung und der Modulation von Entzündungsprozessen in Verbindung gebracht (Hamblin, 2017).

Eine bessere lokale Durchblutung wird in der Forschung mit der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen in Verbindung gebracht, was eine Rolle im natürlichen Heilungsprozess spielt. Es ist diese Kombination aus Zellaktivität und Durchblutung, die dazu führt, dass Licht so oft im Kontext von Regeneration und Schmerzlinderung genannt wird.

Diese Mechanismen sind umfassend untersucht worden, aber die Forschung zur Wellenlänge ist unabhängig von einem spezifischen Gerät: Die Literatur beschreibt, was Licht einer bestimmten Wellenlänge bewirken kann, nicht was eine bestimmte Maske oder ein Panel garantiert. Das Gleiche gilt für die einzelnen Farben und Wellenlängen von LED-Licht, die jeweils ihre eigene Anwendung haben.

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Bei welchen Schmerzen die Rotlichttherapie untersucht wird

Die Rotlichttherapie wird in der Forschung bei verschiedenen körperlichen Beschwerden untersucht. In Studien wird die Photobiomodulation unter anderem bei Kniearthrose, Sehnenbeschwerden, Rückenschmerzen und Schmerzen nach Operationen angewendet, mit unterschiedlichem Evidenzgrad (Tamimi, 2026). Die Beschwerden, die in der Literatur und in der Praxis am häufigsten vorkommen, sind:

• Muskelschmerzen: Beschwerden nach Sport oder Anstrengung, wobei Licht im Zusammenhang mit der Muskelregeneration untersucht wird.
• Gelenkschmerzen: Beschwerden um Gelenke herum, einschließlich Forschung zu Arthrose und Arthritis.
• Rückenschmerzen und Nackenschmerzen: Häufige Beschwerden durch Haltung oder langanhaltende Belastung.
• Verletzungsheilung: Unterstützung des natürlichen Heilungsprozesses nach Überlastung.

Speziell bei Sportlern wird untersucht, ob Licht zu weniger Schmerzen und einer schnelleren Rückkehr zum Sport beitragen kann, mit vorsichtig positiven, aber nicht eindeutigen Ergebnissen (Morgan et al., 2024). Die Ergebnisse variieren je nach Person und Art der Beschwerde, und die Evidenz ist nicht für jede Anwendung gleichermaßen stark. Bei anhaltenden oder starken Schmerzen sollten Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten konsultieren. Rotlicht kann höchstens eine Ergänzung zu einem fundierten Behandlungsplan sein, kein Ersatz dafür.

Rotlicht oder Infrarot: Welches Licht passt zu welcher Beschwerde

Eine häufig gestellte Frage bei Schmerzen ist, ob man Rotlicht oder Infrarot benötigt. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Eindringtiefe des Lichts:

• Rotlicht (630 bis 660 nm): Bleibt näher an der Oberfläche und wird hauptsächlich mit der Haut in Verbindung gebracht.
• Nahinfrarot (810 bis 850 nm): Dringt tiefer ein und wird in der Forschung mit tieferen Geweben wie Muskeln und Gelenken in Verbindung gebracht.

Für tiefer im Körper liegende Beschwerden wird aufgrund der größeren Eindringtiefe häufiger Nahinfrarot in Betracht gezogen, während Rotlicht näher an der Haut bleibt. Viele Geräte kombinieren beide Wellenlängen, um sowohl die oberflächlichen als auch die tieferen Schichten zu erreichen. Der Unterschied zwischen Rotlichttherapie und Infrarot spielt dabei eine Rolle, da beide einen eigenen Tiefenbereich haben und die Wahl von der Stelle und Art der Beschwerde abhängt.

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Mit welchem Gerät wenden Sie die Rotlichttherapie zur Schmerzlinderung an?

Die Rotlichttherapie kann auf verschiedene Arten angewendet werden. Welches Gerät passt, hängt davon ab, wo Ihre Beschwerde lokalisiert ist und wie groß der Bereich ist, den Sie behandeln möchten.

Lichtpaneele für größere Bereiche

Lichtpaneele strahlen rotes und nahinfrarotes Licht über eine größere Fläche aus. Sie werden hauptsächlich für den Körper verwendet, zum Beispiel für Rücken, Schultern oder Beine, und sind somit die gängigste Wahl, wenn es um Muskel- und Gelenkbeschwerden geht. Der Abstand zum Panel und die Behandlungsdauer bestimmen maßgeblich, wie intensiv sich eine Sitzung anfühlt.

Flexible Bänder und Wraps

Bänder und Wraps sind so konzipiert, dass sie sich um einen bestimmten Körperteil legen, wie Knie, Rücken oder Schulter. Sie richten das Licht gezielt auf eine Zone und sind praktisch, wenn Sie einen abgegrenzten Bereich während der Erholung nach Anstrengung erreichen möchten.

LED-Gesichtsmasken für Gesicht und Haut

LED-Gesichtsmasken nutzen dieselben Wellenlängen, sind aber für Gesicht und Haut konzipiert und nicht für Körperschmerzen. Eine Marke wie Maxi Meilleur konzentriert sich mit ihren Masken auf die kosmetische Anwendung: Sie helfen, die Haut glatter und frischer aussehen zu lassen, und sind als Ergänzung zu Ihrer Hautpflegeroutine gedacht. Die Rotlichttherapie-Masken für den Heimgebrauch arbeiten mit rotem Licht von 630 nm und nahinfrarotem Licht von 850 nm und sind nicht-invasiv in der Anwendung. Wer neben dem Gesicht auch Hals und Dekolleté mit einbeziehen möchte, kann sich für die separaten Masken für Hals und Dekolleté entscheiden.

Was Sie bei der Schmerzlinderung mit Rotlicht erwarten können

Wer Rotlicht bei Schmerzen ausprobieren möchte, tut gut daran, realistische Erwartungen zu haben. Effekte treten selten von heute auf morgen ein. In der Praxis beschreiben Benutzer oft einen allmählichen Verlauf, wobei Regelmäßigkeit wichtiger ist als eine einzelne lange Sitzung. Viele klinische Studien weisen auf eine Schmerzlinderung hin, doch die Ergebnisse variieren stark aufgrund der unterschiedlichen Protokolle und Zielgruppen (Ferreira et al., 2026).

Viele Anwendungen umfassen kurze Sitzungen von einigen Minuten bis zu einer Viertelstunde, ein paar Mal pro Woche. Wie viel jemand bemerkt, hängt von der Wellenlänge, der Lichtintensität, dem Abstand zur Lichtquelle und der Behandlungsdauer sowie von der Regelmäßigkeit der Anwendung ab. Für die Haut gilt dieselbe Logik, wobei vor allem die Häufigkeit der Anwendung einer LED-Maske bestimmt, was man im Laufe der Zeit sieht. Achten Sie bei Schmerzen immer darauf, wie Ihr Körper reagiert, und hören Sie bei Unbehagen auf.

Ist die Rotlichttherapie sicher und für wen weniger geeignet?

Die Rotlichttherapie gilt im Allgemeinen als sicher, wenn sie gemäß den Anweisungen verwendet wird. Rotes und nahinfrarotes Licht enthalten keine schädliche UV-Strahlung und geben wenig Wärme ab. Es gilt als sicher für die Haut, und die Ergebnisse hängen hauptsächlich von Wellenlänge, Dosis und konsistenter Anwendung ab, wobei die Geräte untereinander stark variieren (Salamon, 2025). Dennoch ist Vorsicht geboten, insbesondere in Augennähe und bei längerer Anwendung, und die kontrollierte Anwendung bestimmt mit, ob Infrarotlicht schädlich ist.

In bestimmten Situationen ist besondere Vorsicht oder Rücksprache mit einem Arzt ratsam:

• Schwangerschaft: Sprechen Sie vorab mit einem Arzt.
• Medikamenteneinnahme, die die Haut lichtempfindlich macht: Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
• Bestehende Haut- oder Gesundheitsprobleme: Holen Sie sich Rat, bevor Sie beginnen.

Nicht jeder ist zudem ein geeigneter Kandidat, und es lohnt sich, vorab zu prüfen, wer eine Rotlichtmaske besser nicht verwenden sollte. Wenn Sie sich über Ihre Situation unsicher sind, konsultieren Sie immer zuerst einen Fachmann.

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Mit Rotlicht zur Schmerzlinderung beginnen?

Bewusst zu wählen, was zu Ihnen passt, macht den Unterschied. Für Körperschmerzen sind Paneele und Bänder die logische Wahl, während eine LED-Gesichtsmaske auf das Gesicht und die Haut ausgerichtet ist. Wenn Sie in Ruhe erkunden möchten, was dazu passt, finden Sie bei Maxi Meilleur eine Übersicht über LED-Gesichtsmasken für den Heimgebrauch, mit ausführlichen Erklärungen, einer Anleitung und persönlicher Beratung, damit Sie wohlüberlegt beginnen können.

Quellen

Die untenstehenden Quellen beziehen sich allgemein auf rotes und nahinfrarotes Licht. Sie untermauern die in diesem Artikel beschriebenen Mechanismen, Forschungsergebnisse und Sicherheitsaspekte und beziehen sich nicht auf ein bestimmtes Produkt.

Ferreira, L. M. A., Oliveira, A. B. C., Mendes, J. J. B., Costa, G. V., Silva, I. R., Santos, G. N., Pereira, G. S., & Silva, M. L. (2026). Photobiomodulation in chronic pain: A systematic review of randomized clinical trials. Frontiers in Integrative Neuroscience, 20, Artikel 1717372. https://doi.org/10.3389/fnint.2026.1717372

Hamblin, M. R. (2017). Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics, 4(3), 337–361. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/

Morgan, R. M., Wheeler, T. D., Poolman, M. A., Haugen, E. N. J., LeMire, S. D., & Fitzgerald, J. S. (2024). Effects of photobiomodulation on pain and return to play of injured athletes: A systematic review and meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 38(6), e310–e319. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38781474/

Salamon, M. (2025, 21. Oktober). Red light therapy for skin care. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/red-light-therapy-for-skin-care

Tamimi, Z. J. M. (2026). Photobiomodulation therapy in musculoskeletal rehabilitation, mechanisms, clinical evidence, and integrated protocols: A systematic review. Sport Sciences for Health, 22(2), 115. https://doi.org/10.1007/s11332-026-01694-w

Aimee Jansen

Inhoudsdeskundige van Maxi Meilleur

Als Content & Social Media Marketing specialist bij Maxi Meilleur ben ik verantwoordelijk voor alles wat te maken heeft met onze online artikelen zoals de skincare of infrarood blogs. Ik ontwikkel contentstrategieën en schrijf artikelen voor zowel de shop als onze social media kanalen. Met ruim 15 jaar ervaring als gebruiksexpert van skincare en al 7 jaar ervaring in digital marketing weet ik als geen ander hoe je waardevolle, betrouwbare content creëert waar je echt iets aan hebt!

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